寶寶半夜一直醒，對好多家長來說都係最攰、最煩、最無助嘅事。明明已經抱睡、餵奶、哄瞓，但一放低又醒，搞到大人小朋友都瞓得唔好，其實呢個情況好常見，而且通常唔係一件「做錯咗」嘅事。
點解寶寶會半夜一直醒？
嬰兒夜醒有好多原因，最常見嘅係肚餓、睡眠未成熟、作息未穩定，或者需要大人幫手先入睡。尤其係年紀細嘅寶寶，睡眠週期本身就比較短，轉睡眠階段時好容易醒一醒，之後如果未識自己再瞓返，就會喊住搵人。
有啲寶寶夜醒，係因為白天瞓得太多，夜晚自然冇咁想瞓；有啲就係睡前太興奮，玩得太刺激，令大腦未準備好休息。亦有可能係環境問題，例如房間太光、太嘈、太焗，或者溫度唔舒服，都會影響睡眠質素。
另外，長牙、肚仔唔舒服、鼻塞、濕疹痕癢，甚至分離焦慮，都可以令寶寶夜晚醒得密。對年紀稍大啲、已經開始識分人嘅幼兒嚟講，夜醒有時唔一定係生理需要，而係想確認「爸爸媽媽喺唔喺度」。
家長可以先做咩？
如果寶寶經常夜醒，最重要唔係即刻諗「點解佢成日咁」，而係先觀察佢日頭同夜晚嘅睡眠模式。你可以記低幾日，睇下佢通常幾點瞓、瞓幾耐、夜晚醒幾多次、每次醒嚟係肚餓、扭計，定只係想人抱。
之後可以試下建立固定睡前流程，例如沖涼、換片、關燈、講故事、播柔和音樂，令寶寶知道「而家係瞓覺時間」。睡前一兩個鐘盡量避免太刺激嘅活動，例如大聲玩耍、太多聲光玩具，因為太興奮會令佢更難入睡。
如果寶寶係靠抱、餵、搖先入睡，可以慢慢減少依賴，例如未完全瞓著就放返床，等佢學識自己慢慢入睡。呢個過程未必一兩晚就成功，但比起一下子改晒，循序漸進通常更易接受。
改善夜醒的小方法 以下幾個方法可以慢慢試：
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